Недостаточно хорош

Онлайн группа

Набор закрыт

Недостаточно

хорош

Групповая терапия для восстановления самоценности и внутренней опоры

Если вы устали доказывать, что «достаточно хороши», чувствуете тревогу, когда что-то идёт неидеально, и сложно принимать похвалу — возможно, пришло время научиться относиться к себе с теплом, а не с требовательностью

Группа «Недостаточно хорош»
поможет вам вернуть ощущение собственной ценности, обрести внутреннюю опору и научиться быть на своей стороне — без постоянного давления и самокритики

Узнать о наборе

О чем эта группа

Постоянное стремление быть лучше, страх разочаровать и привычка сравнивать себя с другими изматывают.
Со временем кажется, что отдых нужно заслужить, а любое признание — случайность.
Группа «Недостаточно хорош» — пространство, где можно остановиться, услышать себя и начать строить отношения с собой без условий и оценок

Если вы замечаете
у себя:

01

Постоянное чувство, что могли бы справиться лучше

03

Склонность обесценивать свои успехи и достижения

04

Зависимость самооценки от мнения других и сравнение с ними

02

Тревогу или вину, когда отдыхаете или делаете «недостаточно»

Скорее всего, вы живёте с внутренним критиком, который не знает отдыха

Группа «Недостаточно хорош» — это терапевтическое пространство, где вы сможете услышать себя, вернуть чувство собственной ценности и научиться быть на своей стороне

Профессионал, объединяющий научный подход, глубокое знание психики и творческую практику.

В работе сочетает структуру, безопасность
и уважение к индивидуальности каждого участника.

Наталия Чиновникова

Практикующий психолог, магистр психологии, когнитивно-поведенческий терапевт, семейный и секс-терапевт
Заместитель заведующей кафедры консультативной психологии в МИП, преподаватель
Член Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), член Гильдии секс-терапевтов

Поймёте, откуда берётся чувство «недостаточности»

Научитесь распознавать внутреннего критика и мягко снижать его влияние

Обретёте навык поддерживать себя, а не подгонять

Сможете принимать похвалу и признание без неловкости

Уйдёте с ощущением опоры на себя и права быть собой

Почувствуете уверенность и внутреннюю устойчивость, даже когда что-то идёт не по плану

Перестанете сравнивать себя с другими и мерить ценность достижениями

Что даст участие
в группе

Узнать о наборе

Формат участия

Онлайн-группа в Zoom: один раз в неделю
Будет 7 встреч по 1,5–2 часа
Закрытый состав участников: 6–12 человек
Комбинация теории и практики с методами: арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, mindfulness
Участие — после короткой анкеты

Набор

закрыт

встречи по вторникам 19:30-21:00