Недостаточно
хорош
Групповая терапия для восстановления самоценности и внутренней опоры
Если вы устали доказывать, что «достаточно хороши», чувствуете тревогу, когда что-то идёт неидеально, и сложно принимать похвалу — возможно, пришло время научиться относиться к себе с теплом, а не с требовательностью
Группа «Недостаточно хорош»
поможет вам вернуть ощущение собственной ценности, обрести внутреннюю опору и научиться быть на своей стороне — без постоянного давления и самокритики
поможет вам вернуть ощущение собственной ценности, обрести внутреннюю опору и научиться быть на своей стороне — без постоянного давления и самокритики
О чем эта группа
Постоянное стремление быть лучше, страх разочаровать и привычка сравнивать себя с другими изматывают.
Со временем кажется, что отдых нужно заслужить, а любое признание — случайность.
Группа «Недостаточно хорош» — пространство, где можно остановиться, услышать себя и начать строить отношения с собой без условий и оценок
Со временем кажется, что отдых нужно заслужить, а любое признание — случайность.
Группа «Недостаточно хорош» — пространство, где можно остановиться, услышать себя и начать строить отношения с собой без условий и оценок
Если вы замечаете
у себя:
у себя:
01
Постоянное чувство, что могли бы справиться лучше
03
Склонность обесценивать свои успехи и достижения
04
Зависимость самооценки от мнения других и сравнение с ними
02
Тревогу или вину, когда отдыхаете или делаете «недостаточно»
Скорее всего, вы живёте с внутренним критиком, который не знает отдыха
Группа «Недостаточно хорош» — это терапевтическое пространство, где вы сможете услышать себя, вернуть чувство собственной ценности и научиться быть на своей стороне
Группа «Недостаточно хорош» — это терапевтическое пространство, где вы сможете услышать себя, вернуть чувство собственной ценности и научиться быть на своей стороне
Профессионал, объединяющий научный подход, глубокое знание психики и творческую практику.
В работе сочетает структуру, безопасность
и уважение к индивидуальности каждого участника.
и уважение к индивидуальности каждого участника.
Наталия Чиновникова
Практикующий психолог, магистр психологии, когнитивно-поведенческий терапевт, семейный и секс-терапевт
Заместитель заведующей кафедры консультативной психологии в МИП, преподаватель
Член Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), член Гильдии секс-терапевтов
Заместитель заведующей кафедры консультативной психологии в МИП, преподаватель
Член Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП), член Гильдии секс-терапевтов
Поймёте, откуда берётся чувство «недостаточности»
Научитесь распознавать внутреннего критика и мягко снижать его влияние
Обретёте навык поддерживать себя, а не подгонять
Сможете принимать похвалу и признание без неловкости
Уйдёте с ощущением опоры на себя и права быть собой
Почувствуете уверенность и внутреннюю устойчивость, даже когда что-то идёт не по плану
Перестанете сравнивать себя с другими и мерить ценность достижениями
Что даст участие
в группе
в группе
Формат участия
- Онлайн-группа в Zoom: один раз в неделю
- Будет 10 встреч по 1,5–2 часа
- Закрытый состав участников: 6–12 человек
- Участие — после короткой анкеты
Старт
8 ноября
Почему это работает
Чувство «недостаточности» нельзя просто убедить исчезнуть — его важно заметить, понять и прожить.
В этой группе вы не услышите советов вроде «просто полюби себя».
Здесь вы сможете постепенно увидеть, как формировались ваши убеждения,
и мягко заменить самокритику на поддержку.
Вы встречаете людей с похожими переживаниями и понимаете:
с вами всё в порядке, просто раньше не было безопасного пространства,
где можно быть собой — без необходимости что-то доказывать
В этой группе вы не услышите советов вроде «просто полюби себя».
Здесь вы сможете постепенно увидеть, как формировались ваши убеждения,
и мягко заменить самокритику на поддержку.
Вы встречаете людей с похожими переживаниями и понимаете:
с вами всё в порядке, просто раньше не было безопасного пространства,
где можно быть собой — без необходимости что-то доказывать
Стоимость
3000 ₽ за занятие
При оплате всей группы сразу – 25 000₽
30 000₽ за 10 встреч
платеж можно разбить на 2-3 части
Отвечаем на ваши вопросы
Нет. В арт-терапии мы не создаём шедевры, а исследуем себя. Это способ выразить то, что трудно сказать словами.
Это терапевтический формат. Да, вы получите знания, но главное — проживание и трансформация через практику.
Вы вправе выбирать степень участия. Атмосфера — безопасная, без давления и оценки. Постепенно вы будете чувствовать себя свободнее.
При поддержке Точка Опоры и МИП
Программа реализуется на платформе Точка Опоры при участии Московского института психоанализа.
Это сотрудничество объединяет научную базу, клинический опыт
и современные подходы к профилактике эмоционального выгорания.
и современные подходы к профилактике эмоционального выгорания.