Онлайн группа
Записаться
Старт группы 24 июня
Контакт с
собой
О саморегуляции, устойчивости
и новых способах реагирования

Группа “Контакт с собой”

— это терапевтическое пространство, где можно безопасно исследовать, как выстроены ваши стратегии выживания, научиться их распознавать и мягко менять.

О чем эта группа
У каждого из нас есть устойчивые шаблоны реагирования.
Когда-то они помогали справляться. Сейчас — мешают.
Вы можете научиться реагировать на разные события иначе

В группе мы будем исследовать, как именно формируются наши эмоциональные и телесные реакции, и учиться более гибко и экологично с ними обходиться.

Основа работы — телесно-ориентированный подход, где тело становится не источником стресса, а источником понимания, контакта и опоры.
Движение к устойчивости, вниманию к себе и внутренней опоре.

10

встреч в кругу поддержки
О ведущей
Психолог,
Специалист по телесно-ориентированной психотерапии, Преподаватель факультета психотерапии и психологического консультирования МИП.

Ведёт индивидуальную и групповую практику, работает с темами телесной осознанности, границ, тревоги и эмоциональной саморегуляции.
Анна Павловна Торгашёва
ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ
Кому подойдет эта группа
  • Чувствуете, что привычные реакции не работают, но не знаете, как иначе.
  • Часто застреваете в тревоге, напряжении, раздражении.
  • Устали подавлять эмоции и сдерживать себя.
  • Ищете опору внутри, а не только во внешнем контроле.
  • Хотите лучше понимать себя и свои границы.
Эта группа для тех, кто хочет жить не на автомате, а в осознанном, живом контакте с собой.
Формат участия
Закрытая онлайн-группа 6-12 человек.
Встречи проходят один раз в неделю.
Старт группы - 24.06
вторник с 19.00 до 21.00
10 встреч по 2 часа
Онлайн-формат (Zoom)
Группа от 10 до 16 человек
Закрытая, стабильная группа — одна и та же группа участников на весь цикл
Темы встреч
  1. Телесные сигналы и самоисследование
  2. Фокус внимания и контакт с реальностью
  3. Эмоции и тело: карта чувств
  4. Управление эмоциями: контейнирование и отреагирование
  5. Продолжение работы с эмоциональными паттернами
  6. От тревоги к ощущению безопасности
  7. Дыхание как способ жизни
  8. Заземление и внутренние опоры
  9. Внутренние ресурсы, баланс между потребностями и целями
  10. Границы как основа целостности
Что вы получите после группы “Контакт с собой”
Навыки саморегуляции в повседневной жизни
Понимание своих телесных и эмоциональных реакций
Новые способы обращаться с тревогой, напряжением, раздражением
Опыт групповой поддержки и бережного контакта
Глубже узнаете себя и свои потребности
Почему
групповой формат
Групповой формат наглядно показывает, как именно взаимодействует человек в социуме. Вместо рассказа о взаимоотношениях, группа исследует их в режиме реального времени, подсвечивая каждому участнику его сценарии и проблемные зоны. Все это происходит в безопасной терапевтической среде.
?
/ 04
Подключаетесь к группе в Zoom
в назначенное время
/ 03
Получаете подтверждение участия и ссылку на оплату
/ 01
Вы оставляете заявку
/ 02
Заполняете небольшую анкету
Как все устроено
Группа формируется заранее и остаётся закрытой на протяжении всех встреч. Это создаёт безопасную и доверительную атмосферу.
Лучшая экспертиза
Московского Института Психоанализа
Группы созданы при поддержке и активном участии Московского института психоанализа (МИП), одного из лучших вузов России. Эксперты института ведут группы самостоятельно и участвуют в отборе кандидатов, которые становятся частью профессионального сообщества Точка Опоры и групп дерефлексии.
Часто задаваемые вопросы
ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Остались вопросы?
Мы с радостью поможем:
info@dotherapy.ru
+7 (800) 555-38-57